Płaski brzuch w domu — nawet jeśli masz dzieci, pracę i tylko 30 minut
Ćwiczysz ze mną w salonie, jesz to samo co rodzina i wiesz, co zjeść wieczorem zamiast czekolady. Wszystko w 3 produktach w cenie jednego: kurs FIT YOGA, jadłospis „Płaski brzuch od kuchni” i e-book „50 legalnych przekąsek”. Ułożyłam je jako mama trójki dzieci, po 9 latach prowadzenia zajęć z kobietami.
ćwiczeniajadłospisprzekąski
3 PRODUKTY W CENIE 1
Ćwiczenia, jedzenie i przekąski w jednym pakiecie + 4 prezenty.
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
Bezpieczna płatność
Płaski brzuch? Potrzebujesz trzech rzeczy naraz — i wszystkie są w pakiecie.
Ćwiczenia, które wzmacniają brzuch — w domu, bez sprzętu.
Jadłospis, który pomaga zgubić tłuszcz z brzucha — zwykłe dania dla całej rodziny.
Przekąski, dzięki którym nie psujesz efektów wieczorem.
Płacisz raz, bez abonamentu.
3dzieci — jestem mamą
9 latprowadzę zajęcia fitness
23 tys.obserwujących na Instagramie
3 w 1ćwiczenia + jadłospis + przekąski
Znasz ten schemat?
Poniedziałek„Od dziś robię brzuszki i nie jem słodyczy!”
ŚrodaPraca, dzieci, dom. Wieczorem zjadasz resztki z talerza młodszego i kilka kostek czekolady „na uspokojenie”.
Piątek„Dobra, zacznę od poniedziałku…”
I tak mijają kolejne miesiące. Wciągasz brzuch na zdjęciach. Wybierasz luźne bluzki. Spodnie uciskają w pasie, choć waga prawie się nie zmienia.
To nie Twoja wina.
Brzuch nie robi się płaski od samych brzuszków ani od samej diety. Potrzebujesz trzech rzeczy naraz: ćwiczeń, które go wzmacniają, jedzenia, po którym nie czujesz się ciężko, i planu na moment, w którym masz ochotę coś podjeść.
Przez 9 lat widziałam, że kobiety odpuszczają nie przez brak silnej woli, ale przez brak planu. Dlatego przygotowałam taki, w którym masz wszystkie trzy elementy w jednym miejscu.
Mam trójkę dzieci. Tak dziś wygląda mój brzuch.
Często pytacie mnie, jak po trzech ciążach mam płaski brzuch i kiedy znajduję na to czas. Nie mam więcej godzin w dobie niż Ty. Mam za to plan: ćwiczę w domu, jem zwykłe domowe jedzenie i wiem, po co sięgnąć, kiedy mam ochotę na coś słodkiego.
Zobacz, jak wyglądałam wcześniej i jak wyglądam dziś.
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
Dlaczego tym razem zadziała
1. Ćwiczysz w domu, kiedy dzieci śpią
Nie dojedziesz na siłownię na 19:00, kiedy ktoś musi wykąpać dzieci. Ze mną nie musisz nigdzie jechać. Wystarczy kawałek salonu i 30 minut. Włączasz nagranie, kiedy masz chwilę: rano, w czasie drzemki albo wieczorem.
PnWtŚrCzPtSoNd
3 treningi po 30 minut, 4 dni wolne
Twój salon + 30 minut
2. Ćwiczenia na brzuch, które lubisz robić
Przez 9 lat widziałam, że kobiety rzucają ćwiczenia, których nie lubią. Dlatego w FIT YOGA łączę ćwiczenia na brzuch i całe ciało z prostym ruchem do muzyki i spokojnym rozciąganiem z elementami jogi. Trening mija szybko, a Ty chcesz wrócić na kolejny.
prostsze warianty ćwiczeń
Sylwia prowadzi każdy trening
3. Jesz normalnie, a efekty ćwiczeń wreszcie widać
Same ćwiczenia nie wystarczą, jeśli jedzenie psuje efekty. Dlatego dostajesz mój jadłospis: zwykłe domowe dania, które zjedzą też partner i dzieci — z kaloriami policzonymi za Ciebie. Nie gotujesz osobno dla siebie.
Spaghetti bolognese · 567 kcal · 37 g białka
4. Masz ochotę na słodkie? Masz na to plan
Większość diet kończy się wieczorem przed telewizorem. Z moimi legalnymi przekąskami nie walczysz z ochotą na słodkie — zjadasz coś dobrego i dalej trzymasz plan.
z e-booka „50 legalnych przekąsek”
Ćwiczenia wzmacniają brzuch. Jadłospis i przekąski pomagają zgubić to, co go zasłania.
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
Codziennie pytacie mnie, jak to robię
Takie wiadomości dostaję codziennie: jak ćwiczę, co jem i kiedy znajduję na to czas przy trójce dzieci. Ten pakiet to moja odpowiedź na wszystkie te pytania naraz.
Mój Instagram · 23 tys. obserwujących
Zamiast tylko oglądać mnie na Instagramie, możesz teraz ćwiczyć i jeść tak jak ja.
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
Co dostajesz
3 produkty w jednym pakiecie. Płacisz mniej niż jedna wizyta w restauracji.
To nie są dodatki do jednego kursu. Każdy z tych produktów działa samodzielnie. Razem tworzą 3 kroki do płaskiego brzucha: ćwiczysz, jesz i podjadasz według planu.
PRODUKT 1 Z 3
FIT YOGA — 30 dni ćwiczeń na płaski brzuch
Kurs wideo · 12 treningów po 30 min · wartość 119 zł
Wzmacniasz i modelujesz brzuch, ćwicząc razem ze mną w domu.
12 treningów po 30 minut, 3 w tygodniu — wiesz, kiedy ćwiczyć, a kiedy odpoczywać.
Ćwiczenia na brzuch i całe ciało z elementami jogi — brzuch pracuje na każdym treningu.
Prosty ruch do muzyki — trening mija szybko, bez trudnych choreografii.
Łatwiejsze warianty ćwiczeń — dasz radę, nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś.
Prowadzę Cię na każdym nagraniu — nie zgadujesz, czy robisz dobrze.
Oglądasz na każdym urządzeniu — telefon, tablet albo laptop. Dostęp masz bezterminowo.
Zobacz fragment treningu
Zajrzyj do środka
Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na całe ciało
Joga i relaks
Ruch do muzyki
Przesuń palcem, żeby zobaczyć kolejne
PRODUKT 2 Z 3
Płaski brzuch od kuchni — jadłospis na 14 dni
E-book, 73 strony · wartość 69 zł
Jesz tak, żeby nie psuć efektów ćwiczeń. Bez głodówek i bez gotowania osobno dla siebie.
4 posiłki dziennie, 56 posiłków w planie — śniadanie, obiad, szybki posiłek i przekąska.
Wszystko policzone za Ciebie — gramatury, kalorie i 100–125 g białka dziennie.
Zwykłe domowe dania, które zje cała rodzina — gotujesz raz dla wszystkich.
Gotowe listy zakupów na każdy tydzień — jedne zakupy na cały tydzień.
Wymienniki produktów — nie lubisz czegoś? Zamieniasz śmiało.
Zajrzyj do jadłospisu
567 kcal · 37 g białka
ObiadSpaghetti bolognese z indykiem
531 kcal · 39 g białka
ObiadKurczak z ryżem i brokułem
537 kcal · 38 g białka
ObiadPieczona ryba z ziemniakami
257 kcal · 14 g białka
PrzekąskaBrownie z fasoli + kefir
267 kcal · 21 g białka
PrzekąskaSkyr z borówkami i orzechami
468 kcal · 18 g białka
ŚniadanieOwsianka bananowa z masłem orzechowym
450 kcal · 25 g białka
ŚniadanieOwsianka kakaowa z bananem
Przesuń palcem, żeby zobaczyć kolejne
Tak wyglądają przepisy w środku
Każdy przepis na osobnej stronie: zdjęcie, kalorie i białko, składniki w gramach i przygotowanie krok po kroku
PRODUKT 3 Z 3
50 legalnych przekąsek — na słodko i na słono
E-book · wartość 39 zł
Podjadasz i dalej trzymasz plan. Nie musisz rezygnować ze słodkiego — wystarczy, że wiesz, co zjeść zamiast.
na wieczór
Brownie z kubka
na słono
Mini pizzerinki
smakuje dzieciom
Jabłkowa „pizza” z masłem orzechowym
do kawy
Skyr z masłem orzechowym i czekoladą
50 przekąsek z policzonymi kaloriami — wiesz, że nie psujesz efektów.
Słodkie zamienniki na wieczór — zamiast czekolady przed telewizorem.
Przekąski „do kawy” i „do torebki” — na wyjście z dziećmi albo do pracy.
Gotowe w kilka minut — nie stoisz w kuchni, kiedy masz ochotę na coś teraz.
Smakują też dzieciom — nie robisz dwóch wersji.
A co po 30 dniach?
Ćwiczysz dalej! Zaczynasz plan od nowa, kiedy chcesz. Jadłospis na 14 dni powtarzasz dwa razy i masz cały miesiąc. Dostęp jest bezterminowy — bez abonamentu i automatycznych płatności.
A jeśli myślisz: „Nie dam rady”?
Dawno nie ćwiczyłaś albo boisz się, że nie nadążysz? Spokojnie. Pokazuję każde ćwiczenie i łatwiejszą wersję. Nie musisz wszystkiego umieć od pierwszego dnia. Zaczniemy razem.
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
I 4 prezenty na dni, kiedy będzie trudno
Wiem, że czasem brakuje czasu albo motywacji. Każdy z tych prezentów rozwiązuje jedną z tych sytuacji, żebyś nie odpuściła w połowie.
PREZENT 1na brak czasu
Nie masz 30 minut? 10 minut na brzuch!
Dzieci, praca, dom i nagle robi się wieczór? Przygotowałam 3 krótkie treningi po 10 minut na brzuch.
Brzuch pracuje, nawet kiedy masz tylko 10 minut.
Nie wypadasz z rytmu, więc łatwiej wrócić do pełnego planu.
Nie odpuszczasz całego dnia, gdy brakuje czasu.
Wartość: 19 zł
PREZENT 2żeby widzieć efekty
Tracker talii: zobacz, że to działa
Waga stoi, a w pasie ubywa? Z trackerem to zobaczysz. Co tydzień zapisujesz obwód talii i brzucha, robisz zdjęcie i odhaczasz treningi.
Widzisz centymetry, które znikają, nawet gdy waga stoi.
Każdy odhaczony trening motywuje do następnego.
Po 30 dniach porównujesz zdjęcia „przed i po”.
Wartość: 9 zł
PREZENT 3na przerwę
Plan powrotu po przerwie
Opuściłaś kilka dni, bo dziecko zachorowało albo miałaś trudny tydzień? Nic straconego, nie zaczynasz od nowa. Dostajesz wskazówki, jak bezpiecznie wrócić do ćwiczeń i jadłospisu.
Wiesz, od czego zacząć po przerwie.
Nie nadrabiasz wszystkiego na siłę.
Wracasz w swoim tempie.
Wartość: 9 zł
PREZENT 4na brak motywacji
Nie ćwicz sama! Dołącz do naszej grupy
W grupie FIT YOGA spotkasz kobiety, które też chcą mieć płaski brzuch. Ja jestem w niej codziennie.
Dzielisz się postępami i motywujecie się nawzajem.
Zadajesz pytania o ćwiczenia, jadłospis i przekąski.
Codziennie pytam, czy dziś już ćwiczyłaś, i odpowiadam na pytania.
Wartość: 25 zł
Łączna wartość prezentów: 62 zł — dostajesz je gratis do pakietu.
Prosto z grupy FIT YOGA
Tak piszą dziewczyny, które już zaczęły
Wiadomości z naszej grupy wsparcia z pierwszych dni. Numery telefonów zamazałam, reszta bez zmian.
„Wczoraj na pierwszym treningu naprawdę dobrze się bawiłam.”
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
Bezpieczna płatność
30 dni gwarancji
Nie podejdzie? Oddam Ci pieniądze
Chcę, żebyś mogła spokojnie wypróbować cały pakiet: ćwiczenia, jadłospis i przekąski. Jeśli w ciągu 30 dni od zakupu uznasz, że to nie dla Ciebie, napisz do mnie na kontakt@fit-mom.pl. Oddam Ci całe 67 zł. Bez pytań.
Ryzyko jest po mojej stronie, nie po Twojej.
Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
brzuch nie chce zejść, mimo że próbowałaś brzuszków albo diet;
po ciąży brzuch nie wygląda już tak jak kiedyś;
wciągasz brzuch na zdjęciach albo zakładasz luźne bluzki, żeby go zasłonić;
nie masz czasu ani ochoty na siłownię;
wieczorem często podjadasz i potem masz wyrzuty sumienia;
wolisz gotowy plan niż szukanie ćwiczeń i przepisów w internecie.
Nie kupuj, jeśli:
trenujesz regularnie od lat i szukasz planu dla zaawansowanych;
szukasz cudownej tabletki, która zrobi wszystko za Ciebie;
nie chcesz zmieniać niczego w tym, co jesz;
jesteś w ciąży albo masz rozejście mięśni brzucha i nie konsultowałaś ćwiczeń z fizjoterapeutą.
Zaczniemy razem 💙
Co się zmieni, kiedy zaczniesz?
Płaski brzuch
Ćwiczenia, jedzenie i przekąski działają w jednym kierunku.
Wiesz, co jeść
Otwierasz jadłospis, sprawdzasz dzień i gotujesz.
Słodkie bez wyrzutów
Masz zamienniki na wieczór przed telewizorem.
Bez siłowni
Ćwiczysz w salonie, kiedy dzieci śpią.
30 minut
3 razy w tygodniu. Resztę tygodnia masz dla siebie.
Jedno gotowanie
Te same dania zje cała rodzina.
Luźniej w pasie
Zapinasz spodnie bez wciągania brzucha.
Grupa wsparcia
Nie zostajesz z tym sama.
Ćwiczę w domu
Chwila jogi
Mama trójki dzieci
2 minuty po zakupie masz wszystko na mailu
1
Klikasz i płacisz
67 zł jednorazowo — BLIK, Przelewy24 albo kartą.
2
Dostajesz wszystkie 3 produkty
Kurs FIT YOGA, jadłospis, przekąski i prezenty — na maila.
3
Robisz zakupy z gotowej listy
Jedna wizyta w sklepie i masz wszystko na tydzień.
4
Włączasz pierwszy trening
Ćwiczysz ze mną w salonie i jesz według jadłospisu.
5
Co tydzień mierzysz talię
Po 30 dniach porównujesz wyniki w trackerze i zaczynasz od nowa, kiedy chcesz.
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
Pytania, które dostaję najczęściej
Czy dzięki temu pakietowi będę miała płaski brzuch?
Jeśli będziesz ćwiczyć według planu i jeść według jadłospisu, Twój brzuch będzie się zmieniał — dlatego dostajesz ćwiczenia, jedzenie i przekąski razem, a nie osobno. Tempo zmian zależy od Twojego punktu startowego, dlatego nie obiecuję konkretnej liczby centymetrów w 30 dni. W trackerze mierzysz talię co tydzień i sama widzisz postępy.
Co dokładnie kupuję?
Trzy osobne produkty: kurs wideo FIT YOGA (12 treningów po 30 minut, plan na 30 dni), e-book „Płaski brzuch od kuchni” z jadłospisem na 14 dni i e-book „50 legalnych przekąsek”. Do tego 4 prezenty. Wszystko za jednorazowe 67 zł.
Dopiero zaczynam. Czy to jest dla mnie?
Tak. Ćwiczenia pokazuję krok po kroku, a do trudniejszych masz łatwiejsze warianty.
Czy potrzebuję sprzętu?
Nie. Wystarczy trochę miejsca w salonie.
Ile czasu zajmuje trening?
Około 30 minut, 3 razy w tygodniu. Na zabiegane dni masz w prezencie 3 treningi po 10 minut.
Czy muszę trzymać się jadłospisu co do grama?
Nie. Posiłki możesz zamieniać w obrębie kategorii (śniadanie za śniadanie), a wymienniki produktów podpowiedzą, czym zastąpić to, czego nie lubisz.
Czy jadłospis będzie smakować mojej rodzinie?
To zwykłe, domowe dania: spaghetti bolognese, kurczak z ryżem, pieczona ryba z ziemniakami, owsianki. Gotujesz raz, a cała rodzina je to samo.
Czy mogę korzystać z pakietu po ciąży albo w czasie karmienia piersią?
Jadłospis jest przygotowany dla zdrowych dorosłych kobiet. W ciąży, podczas karmienia piersią, krótko po porodzie albo przy rozejściu mięśni brzucha przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub fizjoterapeutą.
Co się dzieje po 30 dniach?
Możesz zacząć plan od nowa, kiedy chcesz. Jadłospis na 14 dni powtarzasz dwa razy, a potem mieszasz dni, jak lubisz. Ćwiczenia, jadłospis i przekąski zostają z Tobą.
Jak długo mam dostęp?
Bezterminowo. Płacisz raz i wracasz do treningów, jadłospisu i przekąsek, kiedy chcesz.
Na czym oglądam treningi?
Na każdym urządzeniu z internetem: telefonie, tablecie albo laptopie.
Nie jem laktozy albo mięsa. Czy jadłospis jest dla mnie?
Tak. W jadłospisie są wymienniki produktów, dzięki którym zamienisz składniki, których nie jesz, na inne.
Czy muszę płacić co miesiąc?
Nie. Płacisz raz 67 zł. Nie ma abonamentu ani automatycznych płatności.
Jak dostanę pakiet i dostęp do grupy?
Po zakupie dostajesz e-mail z dostępem do wszystkich produktów i linkiem do grupy wsparcia.
Czy mogę dostać zwrot pieniędzy?
Tak. Jeśli w ciągu 30 dni od zakupu uznasz, że pakiet nie jest dla Ciebie, napisz na kontakt@fit-mom.pl — oddam Ci całe 67 zł, bez pytań.
Za 30 dni możesz zapiąć spodnie bez wciągania brzucha
Nie potrzebujesz karnetu na siłownię, głodówek ani silnej woli. Potrzebujesz planu, który łączy ćwiczenia, jedzenie i przekąski. Ja prowadzę Cię przez każdy krok.
3 PRODUKTY W CENIE 1
Produkt 1FIT YOGA plan 30 dniwartość 119 zł
+
Produkt 2Płaski brzuch od kuchniwartość 69 zł
+
Produkt 350 legalnych przekąsekwartość 39 zł
Produkt 1: FIT YOGA — 30 dni ćwiczeń w domu
Produkt 2: Płaski brzuch od kuchni — jadłospis na 14 dni
Płacisz raz · dostęp na maila w 2 minuty · 30 dni na zwrot
P.S. Jeśli myślisz: „Próbowałam już wszystkiego i nic nie działa” — rozumiem. Większość kobiet, z którymi pracowałam, miała za sobą brzuszki, diety albo karnet, z którego nie korzystały. Nie zawiodłaś. Za każdym razem brakowało jednego z trzech elementów. Tym razem masz wszystkie trzy, a jeśli nie podejdzie, w ciągu 30 dni oddam Ci pieniądze.
Do zobaczenia na treningu! 💙 Sylwia
Cześć, jestem Sylwia!
Jestem mamą trójki dzieci i od 9 lat prowadzę zajęcia fitness.
Przez te lata ćwiczyłam z wieloma kobietami. Najczęściej słyszałam to samo: „Sylwia, ćwiczę, a brzuch dalej odstaje”. I prawie zawsze powód był ten sam: ćwiczenia były, ale jedzenie i wieczorne podjadanie psuły efekty.
Po urodzeniu najmłodszego dziecka sama byłam w tym miejscu. Szukałam ruchu, do którego chciałabym wracać, i jedzenia, które zje cała rodzina. Tak powstał mój sposób: ćwiczenia FIT YOGA, zwykłe domowe posiłki i kilka przekąsek, które ratują mnie wieczorem.
Dziś pokazuję Wam swój brzuch, a Wy pytacie, od czego zacząć. Ten pakiet jest odpowiedzią — wszystko, co robię sama, w jednym miejscu.
Używamy plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania, wyświetlać reklamy lub treści dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz analizować ruch na stronie. Kliknięcie przycisku „Akceptuj wszystkie” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie. Więcej
